O que é Meditação? Psicóloga Desmistifica a Prática da Meditação Diária


Muitas pessoas não sabem ao certo o que é meditação. Algumas por medo ou receio acabam não trazendo este hábito para sua vida, alguns até pensam que meditar pode ser contra sua crença religiosa. Mas afinal o que é meditação? Meditar faz mal? Confira uma explicação bem detalhada sobre o assunto por Jéssica Piovan.

Jéssica é formada em Psicologia pela Pontifícia Universidade de Campinas – PUC com Pós Graduação em Psicologia Transpessoal e Terapia de Família e Casal.

Possui formação em Coaching pelo Integrated Coaching Institute – ICI foi aprovada pelo International Coach Federation – ICF sendo licenciada pelo Instituo Blue Print para a realização de Coaching de Emagrecimento e Vida Saudável. Além de possuir formação em Hipnose Terapêutica pelo Instituto Elséver. Em sua formação realizou um trabalho de desenvolvimento profissional em uma penitenciaria, onde pode observar e acreditar no potencial humano por meio das oportunidade de desenvolvimento.

O que é Meditação?

O ato de meditar é simples. Nós devemos entender que a meditação é algo fácil e que todos podem fazer. A partir do momento que colocamos barreiras e acreditamos que meditar é uma tarefa complicada nós mesmos criamos os motivos para não tentarmos. Quantas vezes você até pensou em iniciar um processo de meditação e sentiu que não estava preparado para isso ou até mesmo que deveria realizar um curso específico?

Pois é, isso costuma acontecer com várias pessoas e elas quase desistem de aprender que a simplicidade é o caminho. Meditar nada mais é do que se observar. Observar os próprios pensamento e desenvolver pouco a pouco essa postura de observador, não é de uma hora para outra, porque ainda vivemos em uma sociedade em que somos instigados a pensar e decidir a todo tempo, então imagine quando você decidide parar e apenas observar?

Vem uma sensação de cobrança um sensação muito intensa de que você deve resolver os problemas por meio das suas ações, mas acredite: o silêncio pode lhe auxiliar resolver as situações, pois quando observamos esse problema ele se torna menor e surgem alternativas para saná-los.

Você já passou pela seguinte situação: você estava no banho ou quase dormindo e uma solução para um problema surgiu em sua mente? Justamente quando estamos quase dormindo, entramos em um estado mental de observador e quando estamos tomando banho, nós estamos relaxados e atentos com aquilo que estamos fazendo de fato. Isso se chamaAtenção Plena. Quando estamos com a atenção plena naquilo que fazemos, nós então passamos a nos observar.

Com a meditação observamos mais a nossa mente e a solução dos nossos problemas.

Uma outra questão que mistificou a meditação é o próprio misticismo em torno dela. Mistificação nada mais é do que exagerar na complexidade de algo. A maioria das pessoas acreditam que só conseguirão meditar se acender um incenso, escutar um mantra ou até mesmo realizar uma posição invertida do yoga. De fato essas ferramentas ajudam, mas tem um fundamento, portanto não é essencial.

O simples fato de você se sentar no chão ou cadeira, deitar no chão, tapete ou cama ou simplesmente silenciar-se quer dizer que você já meditou.

As pessoas também desistem da meditação por esperarem conseguir esse silencio interno ou uma mudança drástica na primeira vez que realizam uma meditação. Isso não acontece. Acreditem que para meditar necessitamos de prática, é uma habilidade. Você deve repeti-la para alcançar um estado bacana de auto conexão.

É interessante termos um objetivo ao sentar para meditar: auto conexão, tranquilidade, conexão com algo maior, autoconhecimento, tratamento para ansiedade e depressão. Esse objetivo vai nos auxiliar a criar a nossa rotina, pois iremos experimentar pouco a pouco a sensação da meditação.

Devemos levar em conta tudo isso, pois de complicado já não basta a vida e a meditação deve ser algo simples e direcionado para uma estabilidade mental. Não se cobre, medite e alcance aquilo que deseja.

O Instituto Itankale por exemplo lançou o eBook ‘Desmistificando a meditação’ que tem como objetivo ajudar a pessoa a entender o passo a passo da meditação e dar o primeiro passo rumo a mudança.

Mas e aí, gostou de saber mais sobre o que é meditação? Quem sabe você não inclui uns minutos em sua agenda para parar, acalmar e refletir? Esperamos que se fizer, tudo isso te faça muito bem, e te leve a ser um ser humano cada vez melhor!

Não esqueça de comentar aqui o que você achou da postagem para que a Jéssica possa saber mais sobre como o texto dela foi importante.

Beijos e até a próxima!